EMDR-behandling i Oslo
Når kroppen husker
det tankene vil glemme
EMDR er en av de best dokumenterte behandlingene ved traumer og PTSD. Metoden er også svært virkningsfull ved behandling av andre psykologiske problemstillinger. Hos KLAR møter du sertifiserte EMDR-terapeuter med lang klinisk erfaring.
- Ingen henvisning
- Time som regel innen én uke
- Sertifiserte EMDR-terapeuter
EMDR er blant de best dokumenterte metodene for behandling av traumer og PTSD
Anbefalt av Verdens helseorganisasjon (WHO) og helsedirektoratet se her.
Metoden er dokumentert gjennom flere tiår med forskning, og brukes på voksne, ungdom og barn. Hos oss får du behandling av psykologer som har arbeidet med EMDR siden 2011.
— KJENNER DU DEG IGJEN?
Det sitter forttsat
i kroppen
Traumer legger seg ikke bare i tankene. De legger seg i pust, søvn, muskler og reaksjoner. De fleste som tar kontakt har gått lenge med det — og mange har forsøkt å snakke om det før.
- Påtrengende minner, flashbacks eller mareritt
- Kroppen i alarmberedskap — skvetten, urolig, anspent
- Du unngår steder, lyder eller situasjoner som minner deg på det
- Urolig søvn, og du våkner like sliten
- Skam eller skyld du ikke får lagt fra deg
- Nummenhet, eller avstand til dem du er glad i
- Ulykke, vold, overgrep, tap eller en vanskelig fødsel som fortsatt sitter i
- Du har snakket om det før — men det slipper ikke taket
Hva er EMDR?
Gi slipp på fastlåste
minner og mønstre
Kroppen har en naturlig selvhelingsmekanisme som bearbeider stress og forstyrrende situasjoner som oppstår i hverdagen. Når disse hendelsene er av en viss styrke eller oppleves traumatiske, så kan denne mekanismen svikte, og minnet lagres slik det opprinnelig ble erfart. Som følge av dette kan personen det gjelder oppleve ubehagelige flashbacks («som om det skjedde på nytt») samt vanskelige tanker om seg selv, verden og andre mennesker i lang tid etterpå.
EMDR (Eye movement desentizitation and reprosessing) hjelper hjernen med å bearbeide vonde minner eller traumer som har «satt seg fast», gjennom å kickstarte kroppens eget selvhelingssystem.
Hensikten med EMDR er å koble de uhensiktsmessige tankene, følelsene og kroppslige reaksjonene knyttet til det traumatiske minnet sammen med mer realistiske og hensiktsmessige tanker og følelser. Dette gjøres gjennom parallelt fokus på det opprinnelige minnet og her-og-nå, gjennom bilateral stimulering (som øyebevegelser). Målet er at klienten kan tenke tilbake på det vonde minnet uten at det vekker kroppslig ubehag, snarere at det aktiverer en følelse av trygghet og styrke.
— Slik foregår det
Trygge rammer, tydelige steg
EMDR er manualbasert og følger en internasjonal protokoll. Dette gjør behandlingen trygg og forutsigbar for klienten.
01
Kartlegging
Vi blir kjent, går gjennom historien din og finner ut hvilke minner som fortsatt tar plass. Sammen vurderer vi om EMDR er riktig for deg nå.
02
Forberedelse
Du lærer konkrete verktøy først: trygt sted, pusteøvelser og grounding. Ingen bearbeiding starter før du kjenner deg trygg nok.
03
Bearbeiding
Minnet aktiveres i korte sekvenser med bilateral stimulering. Vi måler ubehaget underveis, og de fleste kjenner at det synker i løpet av timen.
04
Avslutning
Hver time avsluttes i ro, uansett hvor langt vi kom. Neste gang sjekker vi at endringen har holdt seg, før vi går videre. Avslutningsvis i behandlingen jobber vi med å installere mer positive og gode tanker om en selv.
Rask og effektiv behandling
Med EMDR er det dokumentert effekt etter kun få timer. Enkeltstående traumer kan behandles ila kun et par konsultasjoner. Relasjonelle vansker, langvarige emosjonelle utfordringer og komplekse traumer vil kreve lengre forløp. Det anbefales konsultasjoner á 75 min. varighet. Da slipper vi å avbryte midt i en behandlingssekvens, og du vil i det lange løp behøve færre konsultasjoner.
Hva EMDR brukes til
Er dette riktig for meg?
Selv om EMDR opprinnelig er en behandling rettet mot traumer, viser både forskning og vår kliniske erfaring at metode er svært effektiv ifm symptomlidelser og andre psykologiske problemstillinger.
Ofte aktuelt ved:
- enkeltstående traumer
- vold
- overgrep
- ulykker
- tap
- fødselstraumer
- ulike angstformer
- depresjon
- selvfølelsesproblematikk
- relasjonsvansker
Vi vurderer sammen:
- når det er pågående rus,
- ustabil livssituasjon,
- behov for stabilisering først.
Da starter vi et annet sted først, og kommer tilbake til EMDR på et senere tidspunkt.
«Stort T» traume og «liten t» traume
Ingen hendelse er for stor eller for liten for EMDR. I EMDR tar vi utgangspunkt i at alle psykologiske utfordringer kan spores tilbake til én kjernehendelse. Det er denne hendelsen som blir målet for EMDR terapi. De fleste av oss har flere slike kjernehendelser i vår livslinje, som gjerne danner grunnlaget for våre mer eller mindre uhensiktsmessige mønstre eller reaksjoner. EMDR kan bidra til at disse fastlåste mønstrene/reaksjonene løsner opp, og at det opprettes mer konstruktive og positive koblinger i hjernen.
Eksempler på «store T» traumer er: en alvorlig voldsepisode, overgrep, ulykke, akutt alvorlig sykdom.
Eksempler på «liten t» er gjerne små, men betydningsfulle opplevelser fra barndommen. Oppfattelser/antakelser lagres som sannheter, disse trenger ikke gjenspeile virkeligheten. De er gjerne knyttet til å ikke være bra nok: et opplevd nedlatende blikk eller kommentar fra en nærstående person, eller minne av å ikke bli valgt på laget i gymtimen.
Hva endrer seg
Minnet mister brodden
Hendelsen blir noe som skjedde, ikke noe som skjer igjen hver gang du blir minnet på det.
Mindre indre alarm og ofte bedre søvn etter hvert som bearbeidingen setter seg.
«Det var min feil» kan gi plass til «jeg gjorde så godt jeg kunne» — ikke som en frase, men som noe du kjenner.
Steder, mennesker og situasjoner du har holdt deg unna, blir gradvis mulige igjen.
— EMDR-teamet
Psykologer med spisskompetanse
EMDR krever egen videreutdanning utover psykologutdanningen. Hos KLAR utføres behandlingen av sertifiserte EMDR-terapeuter — sertifisering gjennom EMDR Norge, som er tilsluttet EMDR Europe.
Cecil Ringdal Wiel
15 års erfaring med EMDR og bred kompetanse fra spesialisthelsetjenesten. Sertifisert mindfulnessinstruktør, og jobber med traumer, PTSD, samt andre symptomlidelser og psykologiske problemstillinger hos voksne og ungdom.
Autorisert psykolog og EMDR-terapeut med mange års erfaring. Jobber med traumer, angst, depresjon, sorg og relasjonsvansker — og møter deg i ditt tempo.
—EMDR-artikler
Les mer før du bestemmer deg
Kortere artikler skrevet av psykologene våre — om hvordan metoden virker, hva som skjer i timen, og når EMDR passer.
EMDR – effektiv behandling av angst og uro
Mange som sliter med angst opplever at kroppen reagerer automatisk og kraftig i helt vanlige
EMDR – må jeg fortelle alt?
Mange lurer på hvordan Emdr behandling foregår og om man må fortelle alt? Ofte forbinder
EMDR for barn og ungdom
Når barnet ditt strever etter vanskelige opplevelser EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en
— OFTE STILTE SPØRSMÅL
Det du lurer på
Finner du ikke svaret? Send oss en kort melding — vi svarer raskt og uforpliktende.
I vanlig samtaleterapi kan man godt finne frem til mer realistiske og hensiktsmessige tanker og forklaringer, men det er fremdeles ikke sikkert kroppen «er enig». Med EMDR sørger man for nettopp å få med kroppen på dette. Nervesystemet får lov til å slappe av.
Til forskjell fra annen traumefokusert samtaleterapi trenger med i EMDR behandlingen heller ikke snakke om alt som skjedde. Det foregår i større grad en indre helende prosess inne i klienten. Klienten kommer frem til løsningen selv, i stedet for at terapeuten forsøker å overbevise hen om denne.
EMDR kan ofte være raskere og mer effektiv enn vanlig samtaleterapi, da man jobber svært målrettet og raskt forsøker å finne kjernen i problemstillingen. I vanlig samtaleterapi foregår ofte en friere samtale. I EMDR måler man ubehagsnivået regelmessig, slik at behandlingen også anses som målbar. Dette er ikke tilfellet i vanlig samtaleterapi.
Nei. En av de tydeligste forskjellene fra ren samtaleterapi er at du ikke trenger å beskrive hendelsen i detalj høyt. Psykologen trenger nok til å finne målminnet — resten kan du holde for deg selv mens dere jobber.
Det kan kjennes ubehagelig i korte perioder, fordi minnet aktiveres. Men du er våken, til stede og i kontroll hele tiden, og dere jobber i sekvenser på under et minutt av gangen. Ubehaget måles underveis, og timen avsluttes alltid med å bringe deg tilbake til ro.
Det varierer. Ved én enkelthendelse er 6–12 timer vanlig, inkludert kartlegging og forberedelse. Ved gjentatte eller sammensatte traumer tar det som regel lengre tid, og vi bruker mer tid på stabilisering først. Du får et realistisk anslag etter den første timen.
EMDR er blant de best dokumenterte behandlingene ved PTSD hos voksne, og er anbefalt av blant andre WHO og de britiske NICE-retningslinjene. I Norge er EMDR én av metodene som implementeres i spesialisthelsetjenesten. Ved andre tilstander — som angst, fobier og sorg — brukes metoden klinisk, men forskningsgrunnlaget er mindre. Ingen metode virker for alle, og vi lover ikke et bestemt resultat.
Nei. KLAR er et helprivat tilbud, og du kan ta direkte kontakt uten henvisning.
Vi har avtaler med flere forsikringsselskaper. Vilkårene varierer — mange dekker et gitt antall psykologtimer, noen krever henvisning. Send oss en kort beskjed med selskapet ditt, så avklarer vi dekning før første time.
Som regel får du time innen én uke. Ta kontakt, så finner vi en tid sammen.
Vi anbefaler 60 eller 75 minutter for EMDR, litt lengre enn en vanlig samtaletime. Da slipper vi å avbryte midt i en bearbeidingssekvens.
I noen tilfeller, ja — men vi anbefaler oppstart på klinikken. Vi vurderer det sammen med deg ut fra hva du skal jobbe med og hvor stabil hverdagen din er akkurat nå.
Ja. Vi tar imot ungdom fra 16 år, og metoden tilpasses alder og tempo.
Kontakt & bestilling
Ta steget når du er klar
Usikker på om EMDR er riktig for deg? Skriv noen linjer om hva du strever med — så svarer en av psykologene våre.