Mange som sliter med angst opplever at kroppen reagerer automatisk og kraftig i helt vanlige situasjoner. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en dokumentert og virksom terapiform som hjelper hjernen med å bearbeide de ubevisste årsakene bak disse reaksjonene. Metoden brukes i dag mot en rekke psykiske utfordringer, og har svært god effekt på alt fra panikkangst og fobier til generell uro.
Når vi opplever angst i hverdagen, skyldes det ofte gamle, vonde opplevelser som har låst seg fast i nervesystemet vårt. Gjennom EMDR-terapi sporer vi disse nåtidige triggerne tilbake til opphavet sitt, slik at vi kan bearbeide selve roten til problemet. Disse opprinnelige minnene kaller vi «kjerneminner».
Et konkret eksempel: Se for deg en person som rammes av akutt panikk hver gang denne skal snakke foran en større forsamling. Når vi undersøker hva denne frykten faktisk består av – både mentalt og fysisk – viser det seg at reaksjonen stammer fra en skolepresentasjon på barneskolen, der personen fikk en negativ kommentar av en medelev.
Under selve behandlingen, og i trygge omgivelser, henter vi frem dette «kjerneminnet». Samtidig bruker vi tosidig stimulering (kontrollerte øyebevegelser) for å hjelpe hjernen med å omorganisere inntrykkene.
Vellykket EMDR-behandling fører til at:
- Kroppslig uro roer seg: Kroppen din innser endelig at den gamle faren er over, og det fysiske ubehaget slipper taket.
- Endring i tankemønster: Destruktive og fastlåste tankemønstre erstattes av sunne, funksjonelle tanker.
- Endringer på følelsesplan: Følelsesmessig smerte transformeres til følelse av styrke/mestring/håp.
For å sørge for at angstmønsteret dempes mest mulig, jobber vi ofte i tre tidsfaser. Etter at det gamle kjerneminnet er bearbeidet, retter vi fokuset mot ferske episoder og eventuelle fremtidssituasjoner du gruer deg til. For personen med prestasjonsangst vil dette bety å jobbe seg gjennom et ubehagelig tilfelle fra nyere tid, samt å mentalt forberede og trygge kroppen f.eks. på en fremtidig presentasjon.
Hva kan du forvente av behandlingen?
For å gi prosessen nok tid og ro, anbefales det med EMDR konsultasjoner på minimum 60 – 75 minutter. Behandlingstiden varierer ut fra hvor sammensatt angsten din er; noen merker stor endring etter bare 1–3 konsultasjoner, mens andre trenger et noe lengre forløp.
Hos Klar psykologklinikk møter du erfarne og sertifiserte EMDR-terapeuter som står klare til å hjelpe deg. Du kan enkelt bestille en time via vår online booking, eller sende oss en mail om du har spørsmål om metoden.