— MINDFULNESS · MBSR
Kom tilbake
til nået
Strukturerte MBSR-kurs og mindfulness-basert individualterapi — for deg som vil lære å regulere stress, finne ro og være mer til stede i eget liv.
— MINDFULNESS KAN HJELPE VED
Stress som
aldri slipper
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) er en av de best dokumenterte metodene for stressmestring. Forskning viser tydelig effekt på både kropp og sinn.
- Vedvarende stress og indre uro
- Søvnvansker og kverning av tanker
- Mild til moderat angst eller depresjon
- Kronisk smerte og kroppslige spenninger
- Utbrenthet og emosjonell utmattelse
- Vanskelige overganger eller livskriser
- Et ønske om å være mer til stede — i eget liv
- Følelsen av å være på autopilot
— 8 UKER MBSR-KURSREKKE
Struktur som varer
MBSR-kurset er bygd opp som åtte sammenhengende uker, med tema, øvelser og en hel praksisdag mot slutten. Du tar med deg ferdighetene videre i hverdagen.
01
Nærvær & oppmerksomhet
Vi starter med å lære deg å legge merke til — uten å dømme. Korte daglige øvelser.
02
Kropp & pust
Vi jobber med kroppen som anker — kroppsskanning, mild yoga, pust.
03
Vanskelige følelser
Hvordan møte stress, smerte og uro med vennlighet — i stedet for kamp.
04
Hverdagsforankring
Praksisdag og hvordan du tar mindfulness med deg videre — også når kurset er ferdig.
— DET FORSKNINGEN VISER
Endring som
holder
Mindre stress
Studier viser betydelig reduksjon i opplevd stress etter 8 uker.
Bedre søvn
Tankekvern roer seg — det blir lettere å sovne og våkne uthvilt.
Sterkere regulering
Du kjenner bølgene tidligere og rir dem bedre — i stedet for å bli dratt med.
Mer tilstedeværelse
Hverdagen blir rikere — du legger merke til det du før gikk forbi.
Nei, ingen erfaring forutsettes. Kurset starter fra grunnen — du trenger bare et ønske om å prøve.
Nei. MBSR er sekulært og bygd på psykologisk og medisinsk forskning. Det passer for folk med alle livssyn.
Vi anbefaler 30–45 minutter daglig hjemme i kursperioden. Du får lydfiler og enkle øvelser å støtte deg på.
Ja. Vi tilbyr også mindfulness-basert individualterapi for deg som foretrekker det fremfor gruppeformat.
Ta kontakt så får du info om kommende kursstart. Vi kjører flere kurs gjennom året.
— KLAR NÅR DU ER
Et roligere liv
begynner her
Meld din interesse for neste MBSR-kurs, eller bestill individuell mindfulness-time.