Sorg er en naturlig reaksjon på å miste noen eller noe som har hatt stor betydning for oss. Enten det handler om dødsfall, samlivsbrudd eller andre store tap, kan sorgen påvirke både følelser, tanker og hverdagsliv.
Sorg er et uttrykk for kjærlighet, tilknytning og betydningen av det som har vært.
Vanlige sorgreaksjoner
Sorg oppleves forskjellig fra person til person. Og det finnes ingen riktige måte å sørge på. Sorg følger heller ingen tidsplan. Noen gråter mye, mens andre føler seg tomme eller nummen. Mange opplever:
- Tristhet og savn
- Sinne eller irritasjon
- Skyldfølelse
- Søvnproblemer
- Konsentrasjonsvansker
- Uro eller angst
- Tretthet og mangel på energi
Det er også vanlig å oppleve at sorgen kommer i bølger. Noen dager kan føles lettere, mens savnet plutselig blir sterkt igjen.
når kan det være lurt å ta imot hjelp
Noen ganger kan følelsene bli så overveldende at det er vanskelig å håndtere dem alene. Det kan uttrykke seg slik at sorgen får for mye plass og hverdagen blir vanskelig å få til , eller at man for eksempel bruker for mye krefter på å holde alle tanker og følelser om sorgen unna .
I samtaler med psykolog får du et trygt rom til å sette ord på tanker, følelser og reaksjoner knyttet til tapet.
Vi på Klar psykologklinikk bruker bl a metoden EMDR, som du kan lese mer om her, eller Tospors modellen når vi jobber med sorg. Tosporsmodellen, er en anerkjent metode , som beskriver hvordan mennesker ofte beveger seg mellom to ulike spor i sorgprosessen. Det ene sporet handler om å forholde seg til selve tapet – savnet, følelsene og minnene knyttet til den eller det som er mistet. Det andre sporet handler om å tilpasse seg livet videre og håndtere nye oppgaver, roller og hverdagsutfordringer. Modellen understreker at det er normalt å veksle mellom disse sporene. Noen dager kan sorgen og savnet stå i sentrum, mens andre dager kan fokuset være på arbeid, familie eller aktiviteter. Begge deler er viktige deler av en sunn sorgprosess.
Målet med samtalene, uavhengig av metode, er ikke å fjerne sorgen, men å hjelpe deg med å bære den på en måte som gir rom for både minner, håp og livskvalitet.