De fleste par som har vært sammen en stund opplever perioder med konflikter, avstand eller gjentakende mønstre som er vanskelige å komme ut av på egen hånd. Og man kan sitte med en opplevelse av å krangle den samme krangelen om og om igjen.
Når samtalene ender i misforståelser, kritikk eller tilbaketrekning, kan parterapi være en verdifull hjelp til å forstå hva som skjer mellom dere og finne nye måter å møte hverandre på.
Emosjonsfokusert parterapi (EFT)
Vi på Klar Psykologklinikk arbeider etter metoden Emosjonsfokusert parterapi (EFT), en forskningsbasert terapiform utviklet for å styrke den emosjonelle tilknytningen mellom partnere. EFT tar utgangspunkt i at konflikter ofte handler om underliggende behov for nærhet, trygghet og kontakt – behov som lett kan bli skjult bak sinne, frustrasjon eller tilbaketrekning. For det vi føler på innsiden blir ikke alltid uttrykt likt på utsiden. Frykt for å ikke være bra nok, ikke være elsket eller bli sett og hørt av den som er den viktigste i verden, kan bli oversatt som kritikk, irritasjon, sinne eller tilbaketrekning. Og uansett hvor godt man kjenner hverandre, så er det ingen av oss som kan lese tanker. Og vi reagerer på det vi ser eller hører hos partneren vår – og slik kan man havne inn i et mønster med misforståelser og krangling.
I terapien utforsker vi de mønstrene som skaper avstand mellom dere. Målet er ikke å finne skyldige, men å forstå hvordan dere påvirker hverandre, hva som ligger under, og skape nye måter å være sammen på. Når begge parter opplever seg forstått og møtt, blir det lettere å håndtere konflikter og bygge en sterkere relasjon.
Hva kan parterapi hjelpe med?
Parterapi kan være nyttig ved:
- Gjentakende konflikter og krangling
- Manglende nærhet eller intimitet
- Kommunikasjonsvansker
- Sjalusi eller tillitsbrudd
- Livsoverganger som småbarnsperiode, sykdom eller andre belastninger
- Ønske om å styrke forholdet og forebygge problemer
Det er ikke nødvendig å være i en krise for å oppsøke parterapi. Mange par kommer fordi de ønsker å forstå hverandre bedre og utvikle en tryggere og mer tilfredsstillende relasjon.
Parterapi kan gi et trygt rom for å utforske det som er vanskelig, forstå hverandre på nye måter og finne veien tilbake til den nærheten og tryggheten dere ønsker i forholdet.