Vedvarende nedstemthet og depressive plager handler ofte om mer enn tristhet alene. Mange opplever tunghet i kroppen, lav energi, sterk selvkritikk og en grunnleggende følelse av ikke å være god nok. Slike reaksjoner kan ofte henge sammen med tidligere erfaringer som fortsatt påvirker kropp og nervesystem – også når man rasjonelt forstår at situasjonen i dag er annerledes.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en evidensbasert behandlingsmetode som kan være særlig nyttig når følelsesmessige reaksjoner oppleves fastlåste, og ikke i tilstrekkelig grad endres gjennom samtaleterapi alene. Metoden brukes blant annet ved depresjon, lav selvfølelse, vedvarende nedstemthet og ettervirkninger av belastende livserfaringer.
I EMDR-behandling jobber man med minnene, følelsene, kroppslige reaksjonene og tankemønstrene som ligger bak og opprettholder plagene. Erfaringer som mobbing, avvisning, skam, utrygghet eller andre belastende hendelser kan over tid sette spor som påvirker selvbilde og indre dialog – også lenge etter at det som skjedde er over.
Sammen med terapeuten bringes disse erfaringene frem i et trygt og strukturert forløp, samtidig som det brukes bilateral stimulering, for eksempel øyebevegelser, lyd eller lett berøring. Dette kan støtte hjernens naturlige bearbeiding av minner, slik at de gradvis mister sin emosjonelle kraft og oppleves mindre styrende i hverdagen.
Mange opplever etter hvert at det vonde kjennes mindre overveldende, at selvkritiske tanker får mindre kraft, og at det blir lettere å møte seg selv med en mer balansert og realistisk forståelse. Målet er økt indre ro, bedre selvfølelse og større frihet fra gamle mønstre.
En EMDR-samtale varer vanligvis 75 minutter. Noen opplever bedring etter få konsultasjoner, mens mer sammensatte vansker kan kreve et lengre terapiforløp.
Hos Klar møter du erfarne EMDR-terapeuter som arbeider strukturert og trygt med denne metoden. Ta gjerne kontakt dersom du har spørsmål, eller ønsker å bestille en førstesamtale for å vurdere om EMDR kan være riktig behandling for deg – EMDR er også relavnt metode for barm, ungdom og unge voksne.